اعادة برمجة جهازك العصبي

"يمكن لموقف بسيط مثل توبيخ رئيسنا في العمل لنا أن يخلَّ بتوازن جهازنا العصبي، وأن تفسره أجسامنا على أنه تهديد. ولكن من خلال فَهم استجابتنا الفسيولوجية للتوتر والقلق، سيتسنى لنا التغلب على انفعالاتنا واستجاباتنا العاطفية وتجاوزها، وتقويم سلوكياتنا التي تؤثر سلبًا في صحتنا وسعادتنا. في هذا الكتاب، تقدم آنا فيرجسون حلولًا تعتمد على العلاج السوماتي جنبًا إلى جنب نظرية البوليفيجال، وذلك لمساعدتنا في تدريب نظامنا العصبي على التوقف عن المبالغة في استجاباته، وتهيئته بحيث يستجيب استجاباتٍ أهدأ تجاه الضغوط اليومية، وحتى التعافي من تجارب الماضي. من خلال طرق عملية واضحة وفورية النتائج تتيح لنا فتح قنوات تواصل مباشرة مع أجسادنا، حيث إن هذا الكتاب دليل شامل به تمارين تعزز اليقظة والحضور الذهني، وتمارين تنفس وتأمل، وأفكار لتدوين اليوميات. مما يمهد الطريق أمامنا للتخلص من القلق الذي يستنزف طاقتنا، والتعافي من الأمراض المزمنة. واستعادة شعورنا بالسيطرة على حياتنا، وتبني النسخة الأكثر ثقة ومرونة من ذواتنا. "

ملخص كتاب اعادة برمجة جهازك العصببي 

يركز كتاب "إعادة برمجة جهازك العصبي" على طرق وتقنيات تغيير أنماط التفكير والسلوك من خلال تأثير مباشر على الجهاز العصبي المركزي. يشرح الكتاب كيف يمكن للعقل والجهاز العصبي إعادة تشكيل نفسيتهما عبر ممارسات معينة مثل التأمل، التمارين العقلية، وتقنيات التنفس، مما يساعد على التخلص من العادات السلبية والتوتر النفسي. يعرض الكتاب خطوات عملية لفهم كيفية برمجة العقل بطريقة إيجابية لتعزيز الصحة النفسية والجسدية. كما يناقش أهمية الوعي الذاتي وتأثير البيئة والعلاقات الاجتماعية على نمط استجابة الجهاز العصبي. في المجمل، يعد الكتاب دليلاً عمليًا لمن يريد تحسين حياته الشخصية والمهنية من خلال تقنيات علمية مبسطة.

اهم الاسئلة الشائعة ؟ 

• ما هو الهدف الرئيسي من الكتاب؟
  تقديم تقنيات عملية لإعادة تشكيل الجهاز العصبي بهدف تحسين جودة الحياة النفسية والجسدية.

• هل الكتاب يناسب المبتدئين؟
  نعم، يعتمد على شرح مبسط مع خطوات عملية يمكن لأي شخص تطبيقها.

• هل تعتمد تقنيات الكتاب على العلم؟
  نعم، يستند الكتاب إلى علوم الأعصاب وعلم النفس العصبي.

• كم من الوقت يحتاج القارئ لرؤية نتائج التطبيق؟
  تختلف النتائج حسب الشخص، لكن غالبًا تظهر تحسنات ملموسة خلال أسابيع قليلة.

• هل يناقش الكتاب أمراضًا محددة؟
  يتناول بشكل عام الضغوط النفسية والقلق، ولا يختص بأمراض محددة.

• هل يحتاج القارئ لمعدات أو أدوات خاصة؟
  لا، معظم التقنيات تعتمد على العقل والتنفس ولا تتطلب أدوات خارجية.

  يصدر عن دار رنيس
  الوكيل الحصري لي عصير الكتب
   تأليف:

  آنا فيرجسون

  الطبعة الأصلية و الوحيدة خاصة بالجزائر